Melansir dari channel youtube SKWAD Fitness, membagikan tips mengecilkan perut hanya dengan melakukan olahraga dalam 10 menit tanpa bantuan alat.
1. Crunches atau sit up
Lakukan crunches dengan ritme yang teratur selama 30 detik. Saat melakukan crunches, atur napas secara perlahan.
2. Heel-toe touches atau sentuhan tumit kaki
Lakukan heel toe touches selama 45 detik. Usahakan tangan menyentuh kaki secara bergantian dengan napas yang diatur secara perlahan.
3. Reverse crunch atau gerakan tumit menyentuh wajah
Gerakan ini cocok untuk meratakan perut. Lakukan gerakan itu berulang kali selama 45 detik dengan posisi tangan tetap lurus di atas matras.
4. Flutter kick atau gerakan tendangan ke atas
Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan tangan bertumpu di bawah bokong. Gerakan ini dapat menarik perut hingga menjadi rata.
5. Mountain climber atau gerakan mendaki gunung
Lakukan gerakan ini berulang kali selama 45 detik sambil mengatur napas.
6. Russian twist atau gerakan sentuhan samping ke samping
Lakukan gerakan russian twist selama 45 detik secara perlahan dengan mengatur napas sebaik mungkin.
7. Glute bridge atau perut dan paha naik ke atas.
Untuk melakukan gerakan ini, posisikan tubuh seperti kayang, luruskan tangan di atas matras, kemudian angkat perut dan paha untuk melakukan gerakan naik turun selama 40 detik.
Editor
-
Kontributor 1
H-48 Pilkada 2024, KPU Kota Semarang Terima 2.248 Kotak Suara, Pengawasan Bawaslu Terus Berlangsung
Rupiah Melemah Terhadap Dolar AS Pasca Rilis Notulen FOMC
Badai Milton Kategori 3 Melanda Florida, Lebih dari 1 Juta Warga Terkena Dampak
Wulan Guritno: Rahasia Body Goals dan Menjaga Kesehatan Tubuh di Usia 43
Prediksi Timnas Indonesia U23 Vs Irak U23 dalam Perebutan Tiket Olimpiade Paris 2024
Naoya Inoue vs Luis Nery: The Monster Pertaruhkan 4 Gelar Sabuk Juara Tinju Dunia di Tokyo
10 Lagu Terpopuler IU (Lee Jieun) yang Wajib Diketahui UAENA serta Fakta Uniknya
Google Gemini: Asisten AI Baru untuk Android yang Diproyeksikan Gantikan Google Assistant
Sinopsis A Killer Paradox: Membongkar Kisah Mencekam di Balik Pembunuh Tak Disengaja
Ramalan Zodiak Cancer, Leo dan Virgo pada Sabtu, 10 Februari 2024
BUDAYA
Misteri Astrologi: Mendalami Perbedaan antara Ramalan Zodiak, Shio dan Weton Jawa
Hal-hal Unik dalam Pernikahan Megah di Dhaup Ageng Pura Pakualaman
GAYA HIDUP
Wulan Guritno: Rahasia Body Goals dan Menjaga Kesehatan Tubuh di Usia 43
Prediksi Timnas Indonesia U23 Vs Irak U23 dalam Perebutan Tiket Olimpiade Paris 2024
HARIANESIA
OLAHRAGA
Wulan Guritno: Rahasia Body Goals dan Menjaga Kesehatan Tubuh di Usia 43
Prediksi Timnas Indonesia U23 Vs Irak U23 dalam Perebutan Tiket Olimpiade Paris 2024
PENDIDIKAN
ZODIAK
Ramalan Zodiak Cancer, Leo dan Virgo pada Sabtu, 10 Februari 2024
Ramalan Zodiak untuk Aries, Gemini, dan Taurus pada Sabtu, 10 Februari 2024
VIDEO
H-48 Pilkada 2024, KPU Kota Semarang Terima 2.248 Kotak Suara, Pengawasan Bawaslu Terus Berlangsung
Rupiah Melemah Terhadap Dolar AS Pasca Rilis Notulen FOMC
Badai Milton Kategori 3 Melanda Florida, Lebih dari 1 Juta Warga Terkena Dampak
Wulan Guritno: Rahasia Body Goals dan Menjaga Kesehatan Tubuh di Usia 43
Prediksi Timnas Indonesia U23 Vs Irak U23 dalam Perebutan Tiket Olimpiade Paris 2024
Naoya Inoue vs Luis Nery: The Monster Pertaruhkan 4 Gelar Sabuk Juara Tinju Dunia di Tokyo
10 Lagu Terpopuler IU (Lee Jieun) yang Wajib Diketahui UAENA serta Fakta Uniknya
Google Gemini: Asisten AI Baru untuk Android yang Diproyeksikan Gantikan Google Assistant
Sinopsis A Killer Paradox: Membongkar Kisah Mencekam di Balik Pembunuh Tak Disengaja
Ramalan Zodiak Cancer, Leo dan Virgo pada Sabtu, 10 Februari 2024