Tidak Percaya Diri dengan Perut Buncit? Lakukan 11 Workout ini untuk Basmi Lemak di Perut

Melansir dari channel youtube SKWAD Fitness, membagikan tips mengecilkan perut hanya dengan melakukan olahraga dalam 10 menit tanpa bantuan alat.

1. Crunches atau sit up

Lakukan crunches dengan ritme yang teratur selama 30 detik. Saat melakukan crunches, atur napas secara perlahan.

2. Heel-toe touches atau sentuhan tumit kaki

Lakukan heel toe touches selama 45 detik. Usahakan tangan menyentuh kaki secara bergantian dengan napas yang diatur secara perlahan.

3. Reverse crunch atau gerakan tumit menyentuh wajah

Gerakan ini cocok untuk meratakan perut. Lakukan gerakan itu berulang kali selama 45 detik dengan posisi tangan tetap lurus di atas matras.

4. Flutter kick atau gerakan tendangan ke atas

Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan tangan bertumpu di bawah bokong. Gerakan ini dapat menarik perut hingga menjadi rata.

5. Mountain climber atau gerakan mendaki gunung

Lakukan gerakan ini berulang kali selama 45 detik sambil mengatur napas.

6. Russian twist atau gerakan sentuhan samping ke samping

Lakukan gerakan russian twist selama 45 detik secara perlahan dengan mengatur napas sebaik mungkin.

7. Glute bridge atau perut dan paha naik ke atas.

Untuk melakukan gerakan ini, posisikan tubuh seperti kayang, luruskan tangan di atas matras, kemudian angkat perut dan paha untuk melakukan gerakan naik turun selama 40 detik.