4 Ikan yang Baik untuk Anak, Ternyata Sering Ditemui

HARIANE SEMARANG – Memilih ikan yang baik untuk anak, pastinya ikan yang segar dan kaya akan nutrisi.

Bukan hanya nutrisi, ikan yang baik untuk anak juga harus mengandung banyak gizi.

Selain itu, kandungan nutrisi ikan yang baik untuk anak, akan didapat secara maksimal jika pengolahannya baik dan benar.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ikan yang baik untuk anak, simak penjelasan berikut.

Ikan merupakan salah satu sumber nutrisi baik bagi anak. Apalagi jika anak sedang dayanglam pertumbuhan.

Mengutip dari Motherly, sebuah studi dari Universitas Pennsylvania, menemukan bahwa anak-anak yang makan ikan seminggu sekali atau lebih, maka akan memiliki kualitas tidur lebih baik.

Selain itu, anak-anak yang memakan ikan seminggu sekali atau lebih akan memiliki IQ lebih tinggi, dari anak yang tidak pernah makan ikan atau memakannya kurang dari sekali seminggu.

Dalam sebuah penelitian, lebih dari 500 anak Tionghoa berusia antara sembilan dan 11 tahun menjawab survei tentang seberapa sering memakan ikan.

Ketika berusia 12 tahun, anak-anak tersebut menyelesaikan tes IQ yang menilai keterampilan verbal dan nonverbal.

Anak-anak yang makan ikan setiap minggu mendapat nilai 4,8 poin lebih tinggi pada tes IQ dan anak-anak yang mengatakan jarang atau tidak pernah makan ikan, mendapat nilai 3,3 poin pada tes IQ.

Ikan baik untuk anak karena dapat meningkatkan kualitas tidur pada anak.

Tidur memainkan peran utama dalam manajemen suasana hati.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan perilaku negatif, seperti kecemasan, ketidaksabaran, agresi, lekas marah, dan kinerja sekolah yang buruk.

Lalu apa saja ikan yang baik untuk anak ?

Mengutip dari Kementerian Kelautan dan Perikanan Indonesia, bahwa kandungan Omega-3 dan Omega-6 pada ikan dapat berperan penting dalam perkembangan dan pembentukan sel otak.