4 Ikan yang Baik untuk Anak, Ternyata Sering Ditemui

Terdapat 4 jenis ikan yang baik untuk anak, yaitu:

1). Ikan lele
Meskipun harganya sangat terjangkau, ikan lele mengandung 220 mg asam lemak Omega-3 dan 875 asam lemak Omega-6 yang dapat membantu perkembangan otak dan mencegah peradangan.

2). Ikan teri
Dalam 100 gram, ikan teri mengandung 2.381 kalsium dan 1.500 mg fosfor yang baik untuk pertumbuhan tulang. Agar tidak terlalu asin, ikan teri dapat direndam dengan air panas sebelum memasaknya.

3). Ikan kembung
100 gram ikan kembung, mengandung 2,2 gram Omega-3 dan 18 gram protein.

Banyak yang tidak tahu, bahwa ikan kembung memiliki kandungan asam lemak Omega-3 lebih banyak daripada ikan salmon.

4). Ikan Bandeng
100 gram ikan bandeng setidaknya mengandung 150 IU vitamin A, yang baik untuk mata.

Selain dapat meningkatkan IQ anak, dilansir oleh Seafood Nutrition, bahwa terdapat manfaat ikan yang baik untuk anak, seperti:

Menyehatkan mata

Selain mendukung perkembangan mata yang sehat, omega-3 dalam makanan laut mendukung kemampuan kita untuk mendeteksi cahaya.

Hampir setengah dari struktur sel pendeteksi cahaya mata manusia terdiri dari omega-3.

Menguatkan tulang

Terutama ikan salmon dan ikan todak, mengandung vitamin D, yang diperlukan untuk membangun tulang dan gigi serta membantu penyerapan kalsium.

Makanan laut merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik, penting untuk perkembangan tubuh anak terutama selama masa pertumbuhan yang cepat.