5 Cara Tidur Nyenyak dengan Cepat agar Terhindar dari Insomnia

HARIANE SEMARANG – Cara tidur nyenyak dengan cepat ternyata hanya membutuhkan 10 detik saja. Fakta ini tentu membuat sebagian besar orang merasa penasaran.

Tidur merupakan kebutuhan tubuh untuk membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Waktu tidur orang dewasa biasanya memerlukan 7-8 jam waktu tidur.

Mendapatkan kualitas tidur yang baik dapat membantu kesehatan tubuh. Namun, banyak orang tidak bisa tidur dengan nyenyak dan menyebabkan kurang tidur.

Dampak kurang tidur bagi kesehatan yang tampak adalah kurangnya kewaspadaan, gangguan memori, hingga insomnia. Penelitian ini didukung dengan pernyataan Cleveland Clinic terhadap kualitas tidur.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan banyak resiko penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, dan jantung sehingga perlu diketahui cara agar tidur nyenyak dan berkualitas. Berikut ini tips lengkap dan informasinya mengenai kualitas tidur.

Cara Tidur Nyenyak dengan Cepat

1.  Menurunkan Udara Kamar

Suhu udara kamar yang terlalu hangat atau panas dapat membuat kesulitan untuk tertidur. Biasanya banyak orang nyaman tertidur dalam suhu udara sekitar 15-23 derajat Celcius.

Sebelum tidur, temperatur udara kamar bisa disesuaikan ke suhu yang nyaman untuk tidur.

2.  Mematikan Lampu

Kondisi ruangan yang gelap dapat meningkatkan produksi melatonin, yakni hormon penting untuk tidur.

Meski demikian, ada beberapa orang yang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap. Namun, bisa menyesuaikannya dengan mengganti lampu dengan cahaya yang lebih redup.

3. Mematikan Perangkat Elektronik

Menggunakan perangkat elektronik larut malam sangat buruk untuk tidur. Menonton TV, bermain video game, menggunakan ponsel, dan jejaring sosial dapat mempersulit untuk tidur