5 Olahraga untuk Badan Terlihat Atletis, Mudah Tanpa Perlu ke Gym!

HARIANE SEMARANG – Olahraga untuk badan terlihat atletis dapat dilakukan disemua tempat, termasuk di dalam rumah atau biasa disebut dengan home workout.

Jenis olahraga untuk badan terlihat atletis hanya memerlukan anggota tubuh sebagai beban dalam melakukannya.

Menurut Jurnal Pendidikan Jasmani, bahwa olahraga untuk badan terlihat atletis memberikan manfaat yang bermacam-macam.

Beberapa contohnya antara lain menjaga kesehatan tubuh, menambahkan kepercayaan diri, dan meminimalisir stress agar pikiran tetap sehat.

Selain itu, untuk mengoptimalkan proses dalam membentuk badan yang atletis seseorang juga perlu mengatur pola makan, tidur, minum air putih, dan kebutuhan protein harian.

Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut gerakan-gerakan yang dapat dilakukan di rumah agar mendapatkan badan yang atletis.

1. Push Up

Olahraga untuk badan terlihat atletis dengan melakukan gerakan push up, dan dapat dilakukan semua tempat, termasuk di rumah.

Menurut Healthline, gerakan push up dapat membangun kekuatan tubuh bagian atas, seperti otot dada, trisep, dan bahu. Jika, gerakan dilakukan dengan benar, dapat melatih otot punggung, dan perut.

Cara melakukan gerakan push up dapat dilakukan dengan memposisikan badan seperti gerakan merangkak, melebarkan tangan mengikuti posisi bahu, dan posisi kedua kaki dibuka selebar pinggul.

Selanjutnya, turunkan badan secara perlahan, dan dorong kembali ke atas secara cepat. Usahakan menekuk siku hingga 90 derajat, dalam melakukan push up.