5 Olahraga untuk Badan Terlihat Atletis, Mudah Tanpa Perlu ke Gym!

Di sisi lain, gerakan push up merupakan latihan yang efektif dan efisien untuk mendapatkan badan yang atletis.

2. Pull Up

Olahraga untuk badan terlihat atletis yang kedua yaitu pull up. Hanya memerlukan tubuh sebagai beban untuk melakukannya dan cukup mudah.

Seperti diwartakan Gym Pact, Pull up atau chin up adalah latihan yang dilakukan dengan cara menarik tubuh ke atas dalam sebuah hanging bar, dan mengutamakan kekuatan semua otot bagian atas, khususnya bagian punggung.

Sebagai pemula, latihan pull up memang sulit untuk dilakukan, karena membutuhkan kekuatan otot yang sangat besar dalam menarik tubuh saat berada di hanging bar.

Namun, terdapat latihan mudah untuk dapat melakukan pull up yang baik dan benar.

Latihan tersebut, hanya dengan melakukan mencengkram hanging bar atau bisa pada ventilasi kusen pintu, dan biarkan menggantung selama 30 detik.

Hal itu, dapat membangun kekuatan cengkraman dan melatih kekuatan otot tangan.

Di sisi lain, untuk mendapatkan hasil yang optimal lakukan gerakan tersebut minimal dua hingga tiga kali seminggu.

3. Squat

Setelah itu, terdapat squat dalam olahraga untuk badan terlihat atletis.

Squat merupakan olahraga yang melibatkan bagian bawah tubuh, dan bertujuan untuk memperkuat bagian glutes, dan paha depan.