5 Olahraga untuk Badan Terlihat Atletis, Mudah Tanpa Perlu ke Gym!

Dilansir dari laman Webmd, gerakan squat dapat membakar kalori lebih banyak, membantu menurunkan berat badan yang berlebih, dan meminimalisir terjadinya cedera pada lutut, serta pergelangan kaki.

Dalam melakukan squat, berdiri dengan melebarkan kedua kaki sejajar, dan letakan kedua tangan di atas paha.

Lalu, turunkan badan secara perlahan ke sudut 90 derajat, dengan posisi dada yang tegap.

Kemudian, lutut tidak boleh melebih jari kaki saat menurunkan badan, dan letakan beban tubuh di tumit. Usahakan tahan selama 5 detik, ketika posisi badan sudah diangka 90 derajat, sebelum kembali ke posisi awal.

4. Sit Up

Selain itu, terdapat sit up yang menjadi salah satu olahraga untuk badan terlihat atletis.

Sit up merupakan salah satu olahraga konvensional yang sering dilakukan oleh orang-orang, dan dapat dilakukan di mana saja.

Seperti diwartakan Healthline, gerakan sit up merupakan latihan untuk memperkuat otot bagian perut, dan gluteal, dengan posisi tubuh berbaring di lantai.

Cara mempraktekkan gerakan sit up cukup mudah, dengan membaringkan badan secara telentang, dan tekuk kedua kaki.

Selanjutnya, silangkan kedua tangan di area dada dengan memegang bahu. Buang napas saat akan menarik badan ke atas, tarik napas ketika menurunkan badan secara perlahan.

5. Cardiovascular