5 Tips Melakukan Social Media Detox untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Dikutip dari We Are Social, Para pengguna sosmed tanpa sadar sudah berselancar selama 6 jam 37 menit per harinya

Smartphone terkini biasanya sudah dilengkapi dengan app timer yang bisa digunakan untuk membatasi penggunaan aplikasi.

Jika tidak ada fitur app timer, aplikasi pembantu semacam itu sudah banyak tersedia di App Store. Fitur tersebut sangat bermanfaat untuk melakukan social media detox.

3. Hindari Membuka Sosmed Setelah Bangun Tidur

Menghindari membuka social media setelah bangun tidur menjadi tips melakukan social media detox berikutnya.

Penelitian dari Deloitte menyebutkan bahwa 40% rata-rata pengguna hp langsung membuka social media 5 menit setelah bangun tidur.

Penelitian itu juga menunjukkan bahwa orang-orang memulai harinya dengan membuka social media yang akan terbawa hingga siang hari.

Daripada membuka membuka media sosial, lakukan aktivitas lain yang lebih sehat seperti jogging, yoga, mandi, dan sarapan.

6. Hapus Aplikasi

Aplikasi dan situs media sosial dirancang untuk membuat kecanduan penggunanya dengan fitur feedback, notifikasi, tombol likes, dan kepuasan instan yang diberikannya.

Setiap kali scroll layar untuk refresh halaman, dan ketika ada Likes, Favorit, atau Komentar baru, itu memberikan sedikit serangan dopamin kepada pengguna dan itu disengaja.

Menghapus aplikasi menjadi cara yang paling efektif untuk social media detox, karena dengan begitu para pengguna tidak lagi mencuri kesempatan untuk membukanya.