7 Makanan yang Dapat Membuat Panjang Umur, Lengkap dengan Kandungan Nutrisinya

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine mendapati bahwa, orang yang meningkatkan asupan serat makanan secara signifikan, dapat menurunkan risiko kematian.

3. Yogurt

Para peneliti percaya bahwa yogurt yang mengandung probiotik, dapat mempengaruhi umur panjang dengan mengurangi efek berbahaya dari stres dan modulasi respons insulin.

4.  Biji-bijian utuh

Penelitian dari fakultas kesehatan masyarakat Harvard T.H. Chan, orang yang setiap hari  mengkonsumsi 70 gram biji-bijian utuh, memiliki risiko kematian dini lebih kecil, dibandingkan dengan kelompok yang kurang makan biji-bijian atau tidak sama sekali.

5.  Cabai

Makanan yang dapat membuat panjang umur selanjutnya adalah cabai.

Sebuah penelitian di Cina menemukan bahwa orang yang makan makanan pedas selama tiga sampai lima hari seminggu dapat mengurangi risiko kematian sebesar 15 persen.

6. Blueberry

Para peneliti menemukan adanya hubungan erat antara mengkonsumsi makanan kaya flavonoid dengan umur manusia.

Makanan tersebut antara lain teh, paprika, blueberry, dan stroberi dalam jumlah signifikan, dapat mengurangi semua risiko penyebab kematian, dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi makanan ini.

7. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, mesclun, dan romaine, merupakan makanan tersehat di bumi ini.

Orang yang makan setidaknya satu porsi sayuran hijau sehari menurunkan risiko semua jenis kanker sebesar 8 persen.

Seperti yang dilansir oleh Health, bahwa dengan menambah asupan nutrisi maka akan membuat hidup menjadi lebih lama.