7 Makanan yang Dapat Membuat Panjang Umur, Lengkap dengan Kandungan Nutrisinya

HARIANE SEMARANG – Makanan yang dapat membuat panjang umur adalah makanan sehat yang aman untuk dikonsumsi sepanjang hari dalam jangka waktu lama.

Mulai mencari tahu makanan yang dapat membuat panjang umur merupakan pilihan yang bijak.

Makanan yang dapat membuat panjang umur sebenarnya mudah untuk ditemui dan tidak begitu mahal.

Dikutip dari EatingWell, penelitian menunjukkan genetik dapat mempengaruhi umur seseorang.

Namun, genetik hanya akan berpengaruh sebanyak 20 persen dari usia seseorang. Selebihnya, tergantung bagaimana makanan yang dikonsumsi, kegiatan, lingkungan dan masih banyak lagi.

Saat ini sudah banyak yang mengetahui bahwa pada beberapa negara terdapat orang-orang sehat dengan usia lebih dari 100 tahun.

Hal inilah yang menjadi motivasi banyak orang dalam berburu makanan yang dapat membuat panjang umur.

Dikutip dari EatThisNotThat, berikut ini makanan yang dapat membantu dalam mencegah terjadinya penyakit kronis, sehingga bisa hidup lebih lama.

1.  Paprika

Paprika merah mengandung fitokimia dan karotenoid, yaitu antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Kandungan tersebut berpotensi memperpanjang hidup manusia. Satu studi terbitan The Journal of Nutrition, mengaitkan kadar karotenoid yang lebih tinggi dengan risiko kematian lansia di atas usia 60 tahun yang lebih rendah.

2.  Biji chia

Biji chia mengandung banyak serat. Dua sendok makan biji chia memiliki berat enam gram, yang setara dengan 22 persen dari nilai serat harian.

Biji chia juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.