Jenis Olahraga Saat Puasa, Kenali Waktu dan Aktivitas yang Cocok Agar Tetap Fit Saat Ramadhan

Meskipun begitu, olahraga bersepeda tetap harus dilakukan di rute bersepeda yang relatif sepi dan jangan bergerombol

3. Jogging

Jogging merupakan olahraga ringan mirip dengan jalan santai namun ritmenya sedikit lebih cepat.

Jogging bisa dilakukan saat puasa dengan tetap memperhatikan itensitas dan ketahanan tubuh masing-masing.

4. Angkat Beban

Olahraga angkat beban bisa dilakukan saat puasa dengan catatan pilihlah beban yang tidak terlalu memberatkan.

Lalu, angkat beban secara halus dan perlahan agar otot tidak mudah kram. Selain itu, jangan terlalu banyak melakukan pengulangan

5. Yoga

Olahraga paling ringan yang bisa dilakukan saat puasa ialah yoga. Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan dan tidak terlalu banyak menguras energi.

Manfaat yoga saat puasa yaitu menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan, menyeimbangkan produksi hormon, membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, yoga tidak membuat lelah dan dehidrasi sebab olahraga ini sedikit mengeluarkan keringat dalam tubuh.

Olahraga di atas bisa kalian coba saat puasa dengan tetap memperhatikan waktu pelaksanaannya.

Tujuannya agar tidak mudah lelah dan manfaat dari olahraga saat puasa dapat lebih terserap oleh tubuh dengan baik.

Waktu yang Baik untuk Berolahraga Saat Puasa

1. Setelah Subuh

Waktu ini merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga karena tubuh sudah menerima asupan nutrisi dan hidrasi saat makan sahur.