Jenis Olahraga Saat Puasa, Kenali Waktu dan Aktivitas yang Cocok Agar Tetap Fit Saat Ramadhan

Rasa haus yang timbul setelah berolahraga masih dapat dikompensasi dengan adanya sistem yang mampu menahan air di dalam tubuh.

2. Sebelum Magrib

Di waktu ini, tubuh akan menerima asupan makanan dan hidrasi saat buka puasa. Namun, waktu ini beresiko tubuh terkena dehidrasi dan hipoglikemi (penurunan kadar gula dalam tubuh) apabila olahraga dilakukan secara berlebihan.

3. Setelah Salat Tarawih dan Sebelum Tidur

Masa-masa ini merupakan kondisi ketika tubuh sudah menerima asupan nutrisi dan hidrasi dari buka puasa.

Waktu ini bisa menjadi pilihan terbaik agar tidak mengganggu ibadah kita di bulan Ramadhan

Hal yang paling penting sebelum berolahraga saat puasa ialah mengenali kondisi tubuh kalian masing-masing.

Apapun jenis olahraga saat puasa yang kita pilih, kita tetap tidak boleh memaksakan diri sendiri hingga mengganggu ibadah puasa.

Dilansir dari laman resmi milik Kota Cimahi, berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum olahraga saat puasa yaitu:

1. Kenali kondisi tubuh sendiri, apakah benar-benar fit atau sedang kurang enak badan

2. Pastikan untuk memilih olahraga ringan seperti yang disebutkan di atas tadi

3. Sesuaikan beban dengan kemampuan dan jangan terlalu memaksakan diri sendiri

4. Lalukan olahraga dengan nyaman, seperti di alam terbuka, sambil beraktivitas di kantor, bisa juga dengan diiringi musik, hingga ajak keluarga dan teman untuk olahraga bersama

5. Pilih waktu olahraga terbaik saat puasa, bisa pilih salah satu diantara 3 rekomendasi di atas

Itulah penjelasan mengenai jenis olahraga saat puasa, kapan waktunya, dan hal-hal penting yang harus diperhatikan sebelum berolahraga. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak produktif, karena olahraga saat puasa menyimpan begitu banyak manfaat baik untuk tubuh kita.**** (Kontributor: Rosita Maela Sari)