Tanda-tanda Birthday Blues? Hati-hati Jika Selalu Merasa Sedih saat Ulang Tahun

1. Merasa takut sebelum atau selama ulang tahun.

Perasaan sedih ini kerap muncul sebelum atau setelah ulang tahun tengah berlangsung. Padahal seharusnya tidak perlu ada yang ditakutkan.

2. Seringkali menghindari untuk memikirkan hari ulang tahun atau bahkan usia yang akan dihadapi.

3. Membenci orang yang bertanya tentang ulang tahun.

4. Menjadi tidak antusias tentang perayaan di hari ulang tahun.

Meski banyak orang yang sangat antusias ketika ulang tahunnya tiba, seseorang yang mengalami gejala birthday blues akan sangat tidak antusias ketika ulang tahunnya tiba.

Biasanya orang-orang yang mengalami ini akan menarik diri dan tidak ingin bertemu orang-orang saat ulang tahunnya.

5. Mengalami kesedihan, kecemasan, atau kemarahan saat ulang tahunnya tiba.

Cara mencegah birthday blues

Tentu terdapat berbagai cara untuk mencegah seseorang mengalami birthday blues.

Berikut tips yang dapat diikuti agar terhindari dari birthday blues menurut Verywell Mind:

1. Menurunkan ekspektasi

Berekspektasi terlalu tinggi tentu hanya akan membuat seseorang merasakan kesedihan dan kekecewaan di hari ulang tahun.

Oleh karena itu belajar untuk menjadi realistis untuk dapat meminimalisir rasa sedih dan kecewa ketika sesuatu tidak sesuai dengan apa yang diharapkan.

2. Berpikir positif

Apabila belum berhasil mencapai apa yang diinginkan, cobalah berhenti untuk menyalahkan diri sendiri serta coba untuk menghargai setiap proses yang telah dilalui.

Dengan begitu hal ini akan membantu seseorang untuk keluar dari kesedihan yang berlarut-larut.