4 Tips Mengatasi Insomnia, Salah Satunya dengan Olahraga Secara Teratur

3. Berolahraga secara teratur.

Selain mengurangi konsumsi kafein, tips cara mengatasi insomnia selanjutnya yaitu berolahraga secara teratur.

Dengan olahraga yang teratur dapat menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh, membakar kalori di dalam tubuh, menyehatkan jantung, mencegah terjadinya obesitas serta yang tidak kalah penting yaitu dapat mengurangi stres.

4. Makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur.

Karbohidrat salah satu zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber tenaga.

Selain itu, karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi otak (termasuk brain food).

Bahan makanan yang memiliki indeks glikemik dan beban glikemik rendah memang baik dikonsumsi.

Namun bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan jadwal makan yang kurang baik, tentunya juga berdampak kurang baik bagi kontrol glukosa darah, Jadi sebelum tidur diperlukan untuk mengurangi makanan yang rendah karbohidrat.

Tips mengatasi insomnia ini dapat dilakukan secara berkala. Jangan sepelekan penyakit ini ya, karena insomnia ini bisa berbahaya dan mengganggu kesehatan mental jika tidak diperbaiki mulai dari sekarang.