4 Tips Mengatasi Insomnia, Salah Satunya dengan Olahraga Secara Teratur

HARIANE SEMARANG – Tips mengatasi insomnia ini harus diperhatikan karena insomnia menjadi salah satu penyakit yang tidak bisa secara instan diobati.

Sebagaimana definisi Insomnia merupakan keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.

Terjadinya kurang tidur ini juga berbahaya buat kesehatan mental. Pasalnya, dengan kurangnya tidur dapat mengganggu konsentrasi dan fokus.

Insomnia bukan hanya menyerang kalangan anak muda saja, tetapi juga berbagai golongan usia.

Berikut Tips Mengatasi Insomnia .

1. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur.

dilansir dari laman Kemenkes (Kementerian Kesehatan), salah satu tips mengatasi insomnia yang pertama yaitu tidur yang teratur. Dengan mempunyai pola tidur yang baik, akan membuat fungsi dalam tubuh berjalan dengan baik. Mempunyai pola tidur yang baik dapat mengurangi terhindarnya penyakit diabetes, stress dan penyakit jantung.

2. Mengurangi konsumsi kafein.

Sebagian orang suka dengan kafein yang satu ini. Alasannya bervariasi, ada yang suka karena memang hobby dan ada juga yang memang karena kebutuhan sebagai teman begadang. Hal yang menjadi kurang baik yaitu ketika mempunyai gangguan tidur tetapi masih konsumsi kafein.