4 Cara Meningkatkan Daya Ingat, Efektif untuk Orang yang Mudah Lupa di Usia Muda

Melatih kerja otak dapat dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya adalah membaca.

Dikutip dari website Kementrian Keuangan Republik Indonesia, selain menambah wawasan, pengetahuan, maupun meningkatkan keterampilan menulis, membaca juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Jika aktivitas membaca terkesan membosankan, seseorang juga bisa melatih kerja otak dengan bermain teka-teki atau permainan yang melibatkan aktivitas berpikir.

Misalnya saja permainan puzzle, teka-teki, catur, hingga aplikasi pelatihan otak yang bisa diakses secara online.

2. Menerapkan kualitas tidur yang baik

Kurangnya kebutuhan tidur akan mempengaruhi perkembangan fisik, otak, hingga emosi seseorang.

Dikutip dari osf.io, kualitas tidur yang buruk juga akan berdampak pada menurunnya konsentrasi dalam belajar, kelelahan fisik dan mental, hingga perubahan suasana hati.

Tentunya hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka cara meningkatkan daya ingat secara efektif adalah memperbaiki kualitas tidur yang buruk.

Caranya adalah dengan menerapkan durasi pola tidur yang teratur, yakni 8 jam. Dilansir dari upk.kemkes.go.id, durasi tidur ini adalah waktu yang ideal.

Jika pola tidur ini dilakukan secara konsisten, maka seseorang dapat terhindar dari beberapa penyakit yang disebabkan karena kualitas tidur yang buruk, seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.