Cara Jitu Atasi Stres dengan Coping Mechanism, Ketahui 5 Tipsnya Berikut ini

Problem solving focused coping berfungsi untuk mengubah secara langsung masalah dengan turun langsung dalam masalah yang tengah dihadapi.

Contohnya, ketika stres datang akibat pekerjaan, maka seseorang akan cenderung memilih menyelesaikan masalah tersebut secara langsung dengan pihak-pihak terkait.

Strategi Fokus Pada Emosi (Emotion focused coping)

Sedangkan sebaliknya, seseorang akan menggunakan strategi emotion focused coping pada masalah yang dirasa sulit untuk dikontrol.

Seperti halnya ketika patah hati, beberapa orang cenderung memilih untuk membiarkan perasaannya itu.

Sayangnya, strategi ini terbilang kurang efektif, karena membiarkan perasaan tersebut berlarut-larut.

Namun tidak sedikit orang lebih sering menghadapi stres dengan cara mengabaikan stresnya itu sendiri.

Mengabaikan masalah yang tengah dihadapi dengan cara menghindar dan menolak adalah strategi coping yang tidak produktif.

Oleh karena itu terdapat beberapa cara untuk coping mechanism menurut PsychCentral, yaitu:

1.  Melakukan Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara yang baik untuk mengatasi stres. Melakukan meditasi dapat membantu seseorang untuk rileks dan menjauhkan emosi negatif.

Meditasi bisa dilakukan secara sederhana dengan menutup mata dan menciptkan ruang kosong di dalam pikiran.

Pada akhirnya tujuan bermeditasi ini ialah bersantai dengan memusatkan segala hal pada diri sendiri.

2. Melakukan Self-care

Self-care adalah aktivitas merawat dan menyayangi diri sendiri. Hal ini terbilang cukup efektif untuk coping stres yang tengah dirasakan.