HARIANE SEMARANG – Manfaat latihan otot bokong bukan hanya meningkatkan rasa percaya diri karena penampilan yang lebih menarik.

Menurut hasil penelitian ilmiah, latihan otot bokong memiliki banyak banyak manfaat dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dewasa ini, olahraga pembentukan tubuh atau body building, baik angkat beban (weight lifting) maupun body weight telah menjelma menjadi salah satu lifestyle bagi banyak orang.

Keinginan memili bentuk tubuh ideal (Body Goals) menjadi salah satu alasan terbesar. Dan dari sekian banyak jenis latihan, latihan otot bokong menjadi yang paling digemari, terutama wanita.

Memiliki otot bokong yang penuh dan kencang akan meningkatkan rasa percaya diri seseorang. karena memiliki bokong yang indah, melatih bokong sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Perlu dicatat, bokong merupakan bagian yang memiliki kelompok otot terbesar pada tubuh manusia.

Dilansir dari NIH, Otot-otot tersebut bertanggungjawab untuk memberikan kekuatan dan stabilitas pada pinggul, kaki dan inti tubuh (Core Muscle).

Bukan rahasia lagi, otot-otot tersebut merupakan otot terpenting dalam menunjang mobilitas. Baik dalam aktivitas keseharian maupun berolahraga.

Menguatkan otot bokong dapat membantu memperbaiki postur, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan kinerja atletik secara keseluruhan.

Manfaat Latihan Otot Bokong

Mengenal Fungsi Otot Bokong (Pantat) pada Manusia

Bokong manusia tersusun atas kelompok otot gluteus yang terbagi menjadi tiga, yakni gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus.

1. Gluteus Maximus: Otot Utama di Permukaan

Gluteus maximus adalah otot terbesar dan terletak di bagian permukaan bokong.