Mengungkap 4 Manfaat Latihan Otot Bokong untuk Kesehatan Menurut Penelitian Ilmiah

Otot ini membentang luas dan membantu membentuk bentuk serta penampilan pantat dan pinggul.

Gluteus maximus adalah otot tebal dengan bentuk segi empat, dan tugas utamanya adalah memberikan dukungan selama kita duduk dengan mengendalikan gerakan panggul.

Otot ini berperan dalam pergerakan paha, termasuk memperpanjang dan memutar paha ke luar.

Aktivitas seperti bangkit dari duduk, meluruskan punggung, naik tangga, dan berlari melibatkan gluteus maximus.

2. Gluteus Medius: Menjaga Stabilitas dan Postur

Gluteus medius terletak di bagian tengah dan atas bokong. Otot ini memiliki peran penting dalam menjaga stabilitas tubuh dan postur yang baik.

Ketika kita berjalan, berlari, atau melakukan gerakan samping, gluteus medius bekerja untuk menstabilkan panggul dan mencegah kita jatuh atau tergelincir.

Otot ini juga membantu menjaga keseimbangan tubuh saat kita berdiri pada satu kaki dan berperan dalam performa atletik.
Dengan gluteus medius yang kuat, risiko cedera dapat berkurang dan postur tubuh kita menjadi lebih baik.

3. Gluteus Minimus: Dukungan dan Stabilitas

Gluteus minimus adalah otot kecil yang terletak di bagian bawah gluteus medius.

Otot ini berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh saat kita berjalan, berlari, dan melakukan gerakan samping.

Selain itu, gluteus minimus membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah cedera.

Otot ini bekerja bersama dengan gluteus medius untuk menjaga stabilitas panggul dan mengurangi tekanan pada sendi dan tulang belakang.

Manfaat Latihan Otot Bokong Menurut Penelitian

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Meskipun membungkukkan tubuh terasa lebih nyaman daripada berdiri tegak, hal ini dapat memiliki banyak efek negatif pada tubuh.